Русский
11:29 · 3-е июня 2021 г.

Сохранить здоровую психику – Пожилые люди

Для пожилых людей пандемия коронавируса создала особые проблемы. Они сильнее других подвержены опасности заражения вирусом. Многие из них сейчас чувствуют себя одинокими и изолированными от мира. Дети и внуки больше не забегают в гости, как раньше. Пришлось отказаться от обычных встреч с соседями для игры в карты. Регулярные походы за покупками или к врачу, как правило, вызывают чувство беспокойства. К этому добавляются ежедневные сообщения по телевизору и радио, которые могут нагонять страх.

Как справляться с одиночеством

Если вы не можете встречаться с близкими людьми или пока что вынуждены воздерживаться от визитов, то возможным выходом станет поддержание связей посредством переписки или общения по телефону. А может, это как раз подходящий момент, чтобы открыть для себя новые горизонты, научиться работать с ноутбуком и компьютером. Зачастую это бывает проще, чем вы думали. К тому же, это сможет помочь вам оставаться на электронной связи с семьей и знакомыми.  

  • Возможность общения для людей старше 60 лет предлагает «Серебряная сеть»ежедневно с 08:00 до 22:00 по номеру 0800 4 70 80 90. 
  • «Цифровой ангел»окажет пожилым людям персональную помощь в повседневном пользовании цифровыми источниками информации. 

Оставайтесь в движении

Достаточная двигательная активность в эти дни приобретает особенную важность. Она может помочь расслабиться и сохранить здоровье. Регулярные упражнения при открытых окнах, на балконе или в саду укрепляют организм и иммунную систему. 

Движение позволяет сохранить самостоятельность и здоровье, эмоциональную гармонию и ментальную активность. Оно помогает справиться со стрессом и напряжением, возникшими вследствие ограничений и изменений в повседневной жизни. Однажды преодолев «внутреннего лентяя», вам будет с каждым днем все легче двигаться. Выберите несколько упражнений, доставляющих вам удовольствие. Начните с непродолжительных тренировок, а затем постепенно увеличивайте нагрузку. 

Мотивацию вы найдете здесь: 

  • Используйте упражнения для релаксации, чтобы снять стресс и напряжение в период пандемии коронавируса. После тренировки приятно расслабиться при помощи коротких благотворных упражнений, например умозрительного путешествия или медитации. Инструкции по их выполнению вы найдете здесь: https://www.aelter-werden-in-balance.de/online-bewegungsangebote/uebungsvideos/entspannungsuebungen/ 

Как снять нагрузку при уходе за родными

Людям, осуществляющим уход за родственниками, в этот период приходится особенно нелегко. Поэтому важно, чтобы они не только удовлетворяли потребности людей, за которыми ухаживают, но и внимательно относились к своим собственным. По возможности осуществляйте уход не в одиночку, а распределите обязанности среди нескольких человек. Подумайте, кто из семьи или социального окружения мог бы помочь. Даже снятие с ваших плеч таких мелких задач, как дневная прогулка, могло бы стать для вас заметным облегчением. Также узнайте в муниципалитете, союзах благотворительных организаций и волонтерских агентствах о локальных общественных инициативах по поддержке людей, нуждающихся в уходе. Справьтесь о наличии предложений по амбулаторному уходу за больными и спектре предоставляемых ими услуг. 

Для получения дополнительной информации и предложений помощи мы собрали для вас ряд ссылок: 

  • Консультации и полезные советы на сайте https://www.wege-zur-pflege.de/start.html Федерального министерства по делам семьи, лиц преклонного возраста, женщин и молодежи.  
  • Дозвониться по «телефону помощи» Федерального министерства по делам семьи (030 20179131) можно с понедельника по четверг с 9.00 до 18.00 из любой точки страны.  
  • Достоверную информацию о рисках инфицирования и профилактических мероприятиях вы найдете по адресу: https://www.infektionsschutz.de/

Das könnte Sie auch interessieren

Сохранить здоровую психику - Взрослые

Ограничения контактов и возможностей проведения досуга, страх заболеть самому или заразить близких, равно как и неуверенность в будущем – всего лишь некоторые из тех проблем, с которыми нам приходится бороться в настоящее время. Возникает особенная потребность в заботе родных и родителей. Работа из домашнего офиса и профилактические мероприятия на рабочем месте полностью изменили нашу профессиональную жизнь. Многие взрослые испытывают экзистенциальные страхи, поскольку теперь не могут заниматься своей работой или работают неполный день. Другие как раз собирались начать свою профессиональную жизнь или еще учатся и задаются вопросом о том, что же ждет их в будущем. Поэтому неудивительно, что нашу повседневную жизнь знаменуют неуверенность и беспокойство. Иногда сложившиеся обстоятельства заставляют нас злиться или грустить. Это вполне понятно и происходит со многими людьми.

Узнать больше

Сохранить здоровую психику – Родители с детьми

Домашний офис, дистанционное обучение и отсутствие возможности встречаться с друзьями по играм или посещать спортивную секцию – семьям, безусловно, приходится нелегко. Повседневный быт нужно организовывать по-новому, и все члены семьи постоянно находятся вместе. В такой ситуации стресс и напряжение – обычное явление. Поэтому порой могут возникать и ссоры, даже если никто их не хотел. К этому добавляются еще и переживания родителей о здоровье близких или карьерных перспективах. Зачастую дети чувствуют тревогу родителей и сами становятся нервными и раздраженными.

Узнать больше

Лица с хроническими психическими заболеваниями

Вследствие изменения условий жизни преодоление сопутствующих психических расстройств стало еще более сложной проблемой. Многие мероприятия, ранее способствовавшие стабилизации психического состояния, возможно, стали недоступными в прежнем виде, социальные контакты сократились, перспективы изменились, а заодно могли добавиться и дополнительные сложности. Может случиться так, что симптомы заболевания снова начнут проявляться или же усилятся, либо к ним прибавятся новые жалобы. Те, кого коснулась данная проблема, должны сейчас проявить огромное терпение и силу, с мужеством и уверенностью используя оставшиеся в их распоряжении ресурсы и способы ее преодоления. Вполне понятно, что это не всегда легко будет сделать.

Узнать больше