Sprache wählen

Deutsch

Eine Seite des Bundesministeriums f. Gesundheit

Bundesministerium für Gesundheit
10:45 · 8. April 2021

Сохранить здоровую психику – Родители с детьми

Домашний офис, дистанционное обучение и отсутствие возможности встречаться с друзьями по играм или посещать спортивную секцию – семьям, безусловно, приходится нелегко. Повседневный быт нужно организовывать по-новому, и все члены семьи постоянно находятся вместе. В такой ситуации стресс и напряжение – обычное явление. Поэтому порой могут возникать и ссоры, даже если никто их не хотел. К этому добавляются еще и переживания родителей о здоровье близких или карьерных перспективах. Зачастую дети чувствуют тревогу родителей и сами становятся нервными и раздраженными.

Как справляться с чувствами

Случается, что в семье возникают ситуации повышенной напряженности. Зачастую при этом помогает умение по-настоящему услышать друг друга и отнестись к проблеме другого с пониманием. Обсуждение проблем друг друга важно, ведь каждый член семьи по-своему относится к текущей ситуации.  

Постоянно напоминайте себе, что круглосуточная забота о своих детях в нынешних условиях – отнюдь не легкая задача. Если вы чувствуете себя разбитым или уставшим, это вполне нормально. Тем важнее в этом случае позаботиться и о себе. Устраивайте для себя перерывы. Например, можно согласовать со своей семьей время, когда каждый имеет право заниматься тем, чем ему хочется.  

В стрессовых ситуациях сделайте короткую паузу, затем глубокий вдох и мысленно сосчитайте до десяти. После этого заговорите со своим ребенком спокойным голосом. В случае ссоры с партнером тоже ненадолго остановитесь, а затем обратитесь к нему более спокойно и с пониманием. 

Советы по устранению напряженности внутри семьи вы найдете по ссылке: 

Помощь детям и молодежи

Изменения в школьной жизни, дистанционное обучение, самостоятельное выполнение заданий, ограниченные возможности проведения досуга и контактов с друзьями особенно тяжело воспринимаются детьми и подростками. Многое сосредоточилось в домашней обстановке. Это может вызывать скуку, обусловливать одиночество или конфликты в семье.  

  • Рекомендации по поддержанию психического здоровья вашего ребенка предлагаются на информационном портале для родителей:  https://www.corona-und-du.info/eltern/#willkommen-eltern
  • а также на информационном портале для детей и молодежи:  https://www.corona-und-du.info/

 По следующим ссылкам вы найдете понятные для детей разъяснения по теме COVID-19: 

Цифровые источники информации помогают молодым людям поддерживать контакт с другими и в условиях дистанционного обучения являются неотъемлемой частью повседневной жизни. Тем важнее становится необходимость делать перерывы в работе за компьютером. 

Советы по рациональному использованию источников информации и данные об актуальных средствах массовой информации также представлены на сайтах: 

  • https://www.schau-hin.info/news/zu-hause-wegen-corona-sinnvolle-mediennutzung-fuer-kinder 

Партнерское сосуществование родителей

В связи с ограничениями в посещении школы, детского сада и других социальных учреждений родителям стало особенно сложно заботиться о своих детях. При этом времени для двоих может не оставаться. Кроме того, оба заняты собственными страхами, заботами и тревогами, и, возможно, по-разному справляются со своими чувствами. Может быть, и ваши потребности в общении и близости разнятся. 

Не ссорьтесь в присутствии детей

Избегайте вовлекать в ссоры детей и вынуждать их принять сторону одного из родителей. Объясняйте ребенку, что его вины в вашем конфликте нет. После ссоры старайтесь поговорить с ребенком, если он опечален или подавлен. Поясните ребенку, что родители продолжают любить друг друга, несмотря на ссору. И что иногда ссора бывает даже полезной для того, чтобы разобраться с разногласиями и решить проблемы.  

Поддержка друг друга в паре

Для предупреждения конфликтов в партнерских отношениях очень хорошо даже в сложной ситуации находить время друг для друга. Уделяйте друг другу внимание. Близость и общение укрепляют отношения и дают возможность легче пережить это трудное время. 

Если вы нуждаетесь в поддержке, обратитесь, например, в локальные семейные центры/консультационные пункты, часть из которых также предлагает консультации для пар. 

Смотрите в будущее с оптимизмом

Осознайте для себя, что текущая ситуация – это временное явление. Стройте вместе с семьей планы на время после окончания пандемии: С какими друзьями или членами семьи вы встретитесь? Чем будете заниматься? Что нового вы открыли для себя за это время как семья? Что из этого пригодится в будущем?  

Иногда бывает необходима поддержка

Вы переживаете за ребенка или вам кажется, что ему нужна поддержка? Иногда бывает полезно довериться кому-то за пределами семьи. Существуют специальные консультации для детей и молодежи, которые анонимны и бесплатны. Напишите ребенку данную информацию на листке бумаги – пусть он сам решит, хочет ли он воспользоваться этим предложением, и если да, то когда.  

Консультации предлагаются и для родителей: 

Также вы можете обратиться за консультацией по месту жительства, например, в консультативные центры по вопросам семьи и воспитания детей.