Türkçe
11:25 · 3 Haziran 2021

Akıl sağlığınızı koruyun - Tıp ve bakım personeli

Hastanelerdeki, yatılı ve ayakta bakım servislerindeki ve aynı zamanda doktor muayenehanelerdeki personel şu anda özel olarak zorluklarla karşı karşıyadır. Her gün zorlu koşullar altında yardıma ihtiyaç duyan insanlar için tedavi veya bakım sunuyorlar. İş yükü ve sorumluluk çok büyük ve insanların gücünü tüketebilecek düzeyde. Buna bir de sürekli olarak enfekte olma ve enfeksiyonu bakıma muhtaç birine bulaştırma endişesi ekleniyor. Alınan koruyucu tedbirlerin yeterli olup olmadığı veya virüsün kurumda zaten yayılıp yayılmadığı sorusu gündelik işlerde oldukça tedirgin edici olabilir ve hatta çaresizlik hissine yol açabilir. Başkaları için sürekli gerginlik ve endişe hissettiğiniz bu süre zarfında, kendinize de dikkat etmeniz önemlidir.

Kendinize iyi bakın: Çalışırken derin bir nefes almak ve gücünüzü yeniden kazanmak için birkaç dakikalık küçük molalar verin. Yeterince yemeyi ve içmeyi de unutmayın. Olağan çalışma düzeninizi olabildiğince korumaya çalışın, bu size ve bakıma ihtiyacı olan kişilere güven sağlar.  

İşinizin çerçevesinde gündelik gereksinimlerle başa çıkma konusunda destek tekliflerini ve faydalı ipuçlarını burada bulabilirsiniz: 

Koronavirüs pandemisi süresince iş dünyasıyla ilgili daha fazla ipucunu örneğin şu adreste bulabilirsiniz: 

Koronavirüs pandemisi bağlamında sağlık hizmetleri ve sosyal hizmetlerde iş güvenliği konusu hakkında Federal İş Güvenliği ve Sağlığı Dairesi'nden bilgi edinebilirsiniz:  

İyi bilgi alın: İşvereniniz ve ekip lideriniz aracılığıyla mevcut gelişmelerden yeterli derecede bilgi alın. Güvenli olabilmek için bir dereceye kadar bilgi sahibi olmanız da iyidir. BZgA ve Robert Koch Enstitüsü gibi saygın bilgi kaynaklarından faydalanmak önemlidir:  

Rahatlamanın yollarını bulun: Ekip içinde düzenli fikir alışverişi, ağır sorumlulukları birlikte üstlenmeye yardımcı olur. Mesaiden sonra gündelik işlerinizi geride bırakmaya çalışın ve evde geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın. Yürüyüş yapmak veya duş almak gibi ritüeller işten uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi işle ilgili sorunlara dalmışken ve kara kara düşünürken bulursanız, dikkatinizi başka yere yönlendirin. Mesela en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin, bir şeyler pişirin veya spor yapın. 

Alman Bakım Meslekleri Birliği/Federal Psikoterapistler Odası şurada tüm bakım meslekleri için ücretsiz psikoterapi danışmanlığı sunar: 

Yönetim olarak ekibi destekleyin: Sağlık çalışanları halihazırda çok büyük gerekliliklerle karşı karşıya. Koronavirüs pandemisi yardıma muhtaç insanlara bakım sunan herkese çok yük bindirmektedir. Ekibinize bu konuda iyi destek olmak, bir yönetici olarak sizin için önemli ve şüphesiz zorlu bir görevdir.   

Ekibinizi en son gelişmelerden haberdar edin ve iş yükleriyle gereksinimler hakkında açık fikir alışverişi teşvik edin. Herkesin psikolojik yükünü göz önünde bulundurun ve ekibinizi olası destek ve danışmanlık seçenekleri hakkında bilgilendirin. Önemli olan gereksinimler karşısında iyileşme evreleri için de çaba sarf etmektir; net sorumluluklar ve görev dağılımları da rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir. 

Aşağıdaki bağlantılarda ilave notlar ve bilgiler bulabilirsiniz: 

Yaşlı ve bakım tesislerinde koruyucu tedbirler uygulayın: Koronavirüsün yayılması ve mutasyonları nedeniyle, yaşlı ve bakım tesislerinde sakinleri ve ekibi korumaya yönelik tedbirlere tutarlı bir şekilde uymak halen önemlidir. Belli türden koruyucu tedbirlerin neden gerekli olduğunu açık ve makul bir şekilde ifade etmek çoğu zaman zor olur. Bu özellikle artık çevresini ve yaşam alanı dışındaki olayları bütünüyle takip edemeyen ve kavrayamayanlar yaşlı insanlarla iletişimde geçerlidir.  

Koruyucu tedbirleri uygulama konusunda mevcut bilgilerden ve yardımlardan faydalanın: 

Das könnte Sie auch interessieren

Akıl sağlığınızı koruyun - Yetişkinler

Temas kısıtlamaları, sınırlı serbest zaman olanakları, kendimize ve hastalığa yakın insanlardan korkma ve geleceğe ilgili belirsizlik, bu süreçte üstesinden gelmemiz gereken zorluklardan bazılarıdır. Bakım sunan yakınlar ve ebeveynler bu zorluklarla bilhassa yüzleşir. Evden çalışma ve iş yerindeki koruyucu tedbirler, gündelik çalışma hayatımızı tamamen değiştirdi. Pek çok yetişkin varoluşsal korkulara sahip zira halihazırda işlerini yapamıyor ya da ancak kısmen yapabiliyorlar. Diğerleri meslek yaşamlarına yeni başlamak üzereler ya da halen yüksek öğrenim görüyor ve şimdi de işlerin gelecekte işlerin nasıl olacağından endişeleniyorlar. Dolayısıyla, belirsizlik ve endişelerin gündelik yaşamı şekillendirmesi şaşırtıcı değildir. Kimi zaman mevcut koşullar insanı kızdırır veya üzer. Bu anlaşılabilir bir durumdur ve pek çok insan için aynıdır.

Daha fazla bilgi edin

Akıl sağlığınızı koruyun – Çocuklu ebeveynler

Evden çalışma, uzaktan eğitim ve oyun arkadaşlarıyla buluşma ya da spor kulübüne gitme imkanının olmaması- ailelerin şu aralar işi kolay değil. Gündelik yaşamın yeniden düzenlenmesi gerekiyor ve bütün aile üyeleri sürekli bir arada bulunuyor. Böyle bir durumda stres ve gerginlik yaşamak şaşırtıcı değildir. Kimse istemese bile tartışmalar yaşanması söz konusu olabilir. Ayrıca yakınlarının sağlığı veya mesleki gelecekleri ile ilgili ebeveynlerin duyduğu endişeler de buna eklenir. Çoğunlukla çocuklar da ebeveynlerinin stres ve gerginliklerini alır ve kendileri de endişeli ve stresli hale gelirler.

Daha fazla bilgi edin

Önceden psikolojik rahatsızlıkları olan insanlar

Sıkıntılı psikolojik rahatsızlıklarla başa çıkmak, değişen yaşam koşulları nedeniyle daha da büyük bir zorluk haline gelmiştir. Normalde dayanıklılığı sağlayan faaliyetlerin çoğu artık aynı şekilde mümkün olmayabiliyor, sosyal temaslar azaltılmış, bakış açıları değişmiş ve daha fazla sıkıntı ortaya çıkmış olabiliyor. Semptomların yeniden ortaya çıkması veya şiddetlenmesi ya da yeni şikayetlerin eklenmesi de mümkün oluyor. Halihazırda mağdurların yüksek derecede sabır ve güç toplaması ve ellerindeki kaynakları ve başa çıkma yollarını cesaret ve güvenle kullanması gerekiyor. Bunun her zaman kolay olmaması oldukça anlaşılır.

Daha fazla bilgi edin