Русский
11:31 · 3-е июня 2021 г.

Сохранить здоровую психику – Родители с детьми

Домашний офис, дистанционное обучение и отсутствие возможности встречаться с друзьями по играм или посещать спортивную секцию – семьям, безусловно, приходится нелегко. Повседневный быт нужно организовывать по-новому, и все члены семьи постоянно находятся вместе. В такой ситуации стресс и напряжение – обычное явление. Поэтому порой могут возникать и ссоры, даже если никто их не хотел. К этому добавляются еще и переживания родителей о здоровье близких или карьерных перспективах. Зачастую дети чувствуют тревогу родителей и сами становятся нервными и раздраженными.

Как справляться с чувствами

Случается, что в семье возникают ситуации повышенной напряженности. Зачастую при этом помогает умение по-настоящему услышать друг друга и отнестись к проблеме другого с пониманием. Обсуждение проблем друг друга важно, ведь каждый член семьи по-своему относится к текущей ситуации.  

Постоянно напоминайте себе, что круглосуточная забота о своих детях в нынешних условиях – отнюдь не легкая задача. Если вы чувствуете себя разбитым или уставшим, это вполне нормально. Тем важнее в этом случае позаботиться и о себе. Устраивайте для себя перерывы. Например, можно согласовать со своей семьей время, когда каждый имеет право заниматься тем, чем ему хочется.  

В стрессовых ситуациях сделайте короткую паузу, затем глубокий вдох и мысленно сосчитайте до десяти. После этого заговорите со своим ребенком спокойным голосом. В случае ссоры с партнером тоже ненадолго остановитесь, а затем обратитесь к нему более спокойно и с пониманием. 

Советы по устранению напряженности внутри семьи вы найдете по ссылке: 

Помощь детям и молодежи

Изменения в школьной жизни, дистанционное обучение, самостоятельное выполнение заданий, ограниченные возможности проведения досуга и контактов с друзьями особенно тяжело воспринимаются детьми и подростками. Многое сосредоточилось в домашней обстановке. Это может вызывать скуку, обусловливать одиночество или конфликты в семье.  

 По следующим ссылкам вы найдете понятные для детей разъяснения по теме COVID-19: 

Цифровые источники информации помогают молодым людям поддерживать контакт с другими и в условиях дистанционного обучения являются неотъемлемой частью повседневной жизни. Тем важнее становится необходимость делать перерывы в работе за компьютером. 

Советы по рациональному использованию источников информации и данные об актуальных средствах массовой информации также представлены на сайтах: 

Партнерское сосуществование родителей

В связи с ограничениями в посещении школы, детского сада и других социальных учреждений родителям стало особенно сложно заботиться о своих детях. При этом времени для двоих может не оставаться. Кроме того, оба заняты собственными страхами, заботами и тревогами, и, возможно, по-разному справляются со своими чувствами. Может быть, и ваши потребности в общении и близости разнятся. 

Не ссорьтесь в присутствии детей

Избегайте вовлекать в ссоры детей и вынуждать их принять сторону одного из родителей. Объясняйте ребенку, что его вины в вашем конфликте нет. После ссоры старайтесь поговорить с ребенком, если он опечален или подавлен. Поясните ребенку, что родители продолжают любить друг друга, несмотря на ссору. И что иногда ссора бывает даже полезной для того, чтобы разобраться с разногласиями и решить проблемы.  

Поддержка друг друга в паре

Для предупреждения конфликтов в партнерских отношениях очень хорошо даже в сложной ситуации находить время друг для друга. Уделяйте друг другу внимание. Близость и общение укрепляют отношения и дают возможность легче пережить это трудное время. 

Если вы нуждаетесь в поддержке, обратитесь, например, в локальные семейные центры/консультационные пункты, часть из которых также предлагает консультации для пар. 

Смотрите в будущее с оптимизмом

Осознайте для себя, что текущая ситуация – это временное явление. Стройте вместе с семьей планы на время после окончания пандемии: С какими друзьями или членами семьи вы встретитесь? Чем будете заниматься? Что нового вы открыли для себя за это время как семья? Что из этого пригодится в будущем?  

Иногда бывает необходима поддержка

Вы переживаете за ребенка или вам кажется, что ему нужна поддержка? Иногда бывает полезно довериться кому-то за пределами семьи. Существуют специальные консультации для детей и молодежи, которые анонимны и бесплатны. Напишите ребенку данную информацию на листке бумаги – пусть он сам решит, хочет ли он воспользоваться этим предложением, и если да, то когда.  

Консультации предлагаются и для родителей: 

Также вы можете обратиться за консультацией по месту жительства, например, в консультативные центры по вопросам семьи и воспитания детей.

Das könnte Sie auch interessieren

Сохранить здоровую психику – Пожилые люди

Для пожилых людей пандемия коронавируса создала особые проблемы. Они сильнее других подвержены опасности заражения вирусом. Многие из них сейчас чувствуют себя одинокими и изолированными от мира. Дети и внуки больше не забегают в гости, как раньше. Пришлось отказаться от обычных встреч с соседями для игры в карты. Регулярные походы за покупками или к врачу, как правило, вызывают чувство беспокойства. К этому добавляются ежедневные сообщения по телевизору и радио, которые могут нагонять страх.

Узнать больше

Сохранить здоровую психику - Взрослые

Ограничения контактов и возможностей проведения досуга, страх заболеть самому или заразить близких, равно как и неуверенность в будущем – всего лишь некоторые из тех проблем, с которыми нам приходится бороться в настоящее время. Возникает особенная потребность в заботе родных и родителей. Работа из домашнего офиса и профилактические мероприятия на рабочем месте полностью изменили нашу профессиональную жизнь. Многие взрослые испытывают экзистенциальные страхи, поскольку теперь не могут заниматься своей работой или работают неполный день. Другие как раз собирались начать свою профессиональную жизнь или еще учатся и задаются вопросом о том, что же ждет их в будущем. Поэтому неудивительно, что нашу повседневную жизнь знаменуют неуверенность и беспокойство. Иногда сложившиеся обстоятельства заставляют нас злиться или грустить. Это вполне понятно и происходит со многими людьми.

Узнать больше

Лица с хроническими психическими заболеваниями

Вследствие изменения условий жизни преодоление сопутствующих психических расстройств стало еще более сложной проблемой. Многие мероприятия, ранее способствовавшие стабилизации психического состояния, возможно, стали недоступными в прежнем виде, социальные контакты сократились, перспективы изменились, а заодно могли добавиться и дополнительные сложности. Может случиться так, что симптомы заболевания снова начнут проявляться или же усилятся, либо к ним прибавятся новые жалобы. Те, кого коснулась данная проблема, должны сейчас проявить огромное терпение и силу, с мужеством и уверенностью используя оставшиеся в их распоряжении ресурсы и способы ее преодоления. Вполне понятно, что это не всегда легко будет сделать.

Узнать больше