Сохранить здоровую психику – Родители с детьми
Работа на дому, дистанционное обучение и сокращение возможностей проведения досуга – семьи особенно сильно страдают от введенных ограничений. Будут ли снова ограничены возможности присмотра за детьми и обучения, пока остается неясным. В такой ситуации стресс и напряжение – обычное явление.
Как справляться с чувствами
Случается, что в семье возникают ситуации повышенной напряженности. Зачастую при этом помогает умение по-настоящему услышать друг друга и отнестись к проблеме другого с пониманием. Обсуждение проблем друг друга важно, ведь каждый член семьи по-своему относится к текущей ситуации.
Постоянно напоминайте себе, что круглосуточная забота о своих детях в нынешних условиях – отнюдь не легкая задача. Если вы чувствуете себя разбитым или уставшим, это вполне нормально. Тем важнее в этом случае позаботиться и о себе. Устраивайте для себя перерывы. Например, можно согласовать со своей семьей время, когда каждый имеет право заниматься тем, чем ему хочется.
В стрессовых ситуациях сделайте короткую паузу, затем глубокий вдох и мысленно сосчитайте до десяти. После этого заговорите со своим ребенком спокойным голосом. В случае ссоры с партнером тоже ненадолго остановитесь, а затем обратитесь к нему более спокойно и с пониманием.
Советы по устранению напряженности внутри семьи вы найдете по ссылке:
Помощь детям и молодежи
Изменения в школьной жизни, дистанционное обучение, самостоятельное выполнение заданий, ограниченные возможности проведения досуга и контактов с друзьями особенно тяжело воспринимаются детьми и подростками. Многое сосредоточилось в домашней обстановке. Это может вызывать скуку, обусловливать одиночество или конфликты в семье.
- Рекомендации по поддержанию психического здоровья вашего ребенка предлагаются на информационном портале для родителей: https://www.corona-und-du.info/eltern/#willkommen-eltern
- а также на информационном портале для детей и молодежи: https://www.corona-und-du.info/
По следующим ссылкам вы найдете понятные для детей разъяснения по теме COVID-19:
- Дополнительные рекомендации по организации повседневного быта для семей с детьми до шести лет вы найдете по адресу: https://www.kindergesundheit-info.de/themen/risiken-vorbeugen/coronavirus-sars-cov-2-elterninformationen/familienalltag-in-corona-zeiten/
Цифровые источники информации помогают молодым людям поддерживать контакт с другими и в условиях дистанционного обучения являются неотъемлемой частью повседневной жизни. Тем важнее становится необходимость делать перерывы в работе за компьютером.
Советы по рациональному использованию источников информации и данные об актуальных средствах массовой информации также представлены на сайтах:
Партнерское сосуществование родителей
В связи с ограничениями в посещении школы, детского сада и других социальных учреждений родителям стало особенно сложно заботиться о своих детях. При этом времени для двоих может не оставаться. Кроме того, оба заняты собственными страхами, заботами и тревогами, и, возможно, по-разному справляются со своими чувствами. Может быть, и ваши потребности в общении и близости разнятся.
Не ссорьтесь в присутствии детей
Избегайте вовлекать в ссоры детей и вынуждать их принять сторону одного из родителей. Объясняйте ребенку, что его вины в вашем конфликте нет. После ссоры старайтесь поговорить с ребенком, если он опечален или подавлен. Поясните ребенку, что родители продолжают любить друг друга, несмотря на ссору. И что иногда ссора бывает даже полезной для того, чтобы разобраться с разногласиями и решить проблемы.
Поддержка друг друга в паре
Для предупреждения конфликтов в партнерских отношениях очень хорошо даже в сложной ситуации находить время друг для друга. Уделяйте друг другу внимание. Близость и общение укрепляют отношения и дают возможность легче пережить это трудное время.
Если вы нуждаетесь в поддержке, обратитесь, например, в локальные семейные центры/консультационные пункты, часть из которых также предлагает консультации для пар.
Смотрите в будущее с оптимизмом
Осознайте для себя, что текущая ситуация – это временное явление. Стройте вместе с семьей планы на время после окончания пандемии: С какими друзьями или членами семьи вы встретитесь? Чем будете заниматься? Что нового вы открыли для себя за это время как семья? Что из этого пригодится в будущем?
Иногда бывает необходима поддержка
Вы переживаете за ребенка или вам кажется, что ему нужна поддержка? Иногда бывает полезно довериться кому-то за пределами семьи. Существуют специальные консультации для детей и молодежи, которые анонимны и бесплатны. Напишите ребенку данную информацию на листке бумаги – пусть он сам решит, хочет ли он воспользоваться этим предложением, и если да, то когда.
- Телефон доверия для детей и молодежи Тел.: 116 111 https://www.nummergegenkummer.de/kinder-und-jugendtelefon.html
- Онлайн-консультации общественной организации «Федеральная конференция консультаций по вопросам воспитания» https://jugend.bke-beratung.de/
- Онлайн-консультации для молодежи https://www.jugendnotmail.de
Консультации предлагаются и для родителей:
- Телефон доверия для родителей Тел.: 0800 111 0 550 https://www.nummergegenkummer.de/elterntelefon.html
- Онлайн-консультации общественной организации «Федеральная конференция консультаций по вопросам воспитания» https://eltern.bke-beratung.de/
Также вы можете обратиться за консультацией по месту жительства, например, в консультативные центры по вопросам семьи и воспитания детей.
